comreal42.ru 
Hay muchas características en la figura de cada mujer, pero los tipos de figuras son solo cinco, están determinados por la estructura del esqueleto, la distribución de los músculos y el tejido adiposo a lo largo del cuerpo, las proporciones entre la cintura escapular, la cintura y las caderas y la naturaleza de las líneas corporales. Puede perder peso o recuperarse, pero el tipo de figura, por regla general, sigue siendo el mismo.
El secreto de la ropa que le conviene es que ayuda a crear las proporciones correctas, esconder defectos y resaltar la dignidad de la figura, dependiendo de qué tipo sea. Entonces, los estilistas distinguen cinco tipos básicos de figuras femeninas, las llamamos condicionalmente: una gotita, un reloj de arena, un rectángulo, un triángulo y un óvalo.
TIPO DE LA FIGURA - PEAR (hombros estrechos, caderas anchas)
Con este tipo de figura, las caderas son más anchas que los hombros, la parte superior del cuerpo es algo más larga que la inferior, las piernas son más propensas a ser del tipo de agregado ancho, mientras que las manos son del tipo de hueso estrecho. La cintura es a veces subestimada, estrecha o mediana, pero bastante pronunciada.
Las grasas con una figura de este tipo se encuentran principalmente en las caderas, las nalgas, el abdomen y las pantorrillas, a veces en la cintura. Y, cuanto más peso, más triangular se convierte en una figura de este tipo. Al perder peso, la figura generalmente mejora notablemente. Particularmente importante para este tipo de figura es la postura: incluso la más leve inclinación enfatiza todas las características desfavorables.
Si decides cambiar algo en ti mismo, recuerda que tu figura necesita los llamados ejercicios complejos complejos que desarrollan varios grupos musculares a la vez. Además de complejo, necesita hacer dos o tres ejercicios de aislamiento dirigidos al músculo específico de las piernas. Al final, esto cambiará la impresión producida por su figura.
La tarea principal es hacer que los muslos pierdan peso, pero esto no significa que el resto del cuerpo se puede dejar sin atención. Deberías trabajar seriamente en la parte superior para cambiar el acento visual de las caderas demasiado pesadas.
La figura con caderas elegantes, combinada con un vientre plano, cintura más bien delgada y hombros estrechos, es muy femenina y natural. Grush rara vez engorda, pero sus hombros, espalda y cuello son siempre frágiles. Independientemente de la altura y el peso, este tipo también conserva siempre la cintura.
TIPO DE FIGURA - RELOJ DE LIJADO
(cintura estrecha, el mismo volumen de pecho y caderas)
X-type se considera una figura femenina clásica. Las deficiencias detectadas se corrigen fácilmente y, como regla general, en la mayoría de los casos se reducen solo al ajuste de peso. La estructura: el ancho de los hombros es igual al ancho de las caderas. Las partes inferior y superior del cuerpo son proporcionales y se ven bastante orgánicas. La cintura es estrecha, a veces incluso innecesaria.
Las grasas con este tipo de figura son muy diferentes, pero, por lo general, en las caderas y el pecho. El sobrepeso conduce a la formación de los llamados "oídos" en el área de la cadera. Si desea mantener una cifra o mejorarla, entonces comience a equilibrar la dieta, ya que la principal preocupación debería ser mantener en el cuerpo un porcentaje de grasa que solo enfatice la suavidad inherente de las líneas y mantenga los músculos en buen tono.
El objetivo principal de los ejercicios físicos es fortalecer los músculos, preservando así su físico único en forma de reloj de arena. Para esto, tendrá que entrenar 3 veces por semana, día por medio. Desde el ejercicio aeróbico puede caminar, correr, hacer stepper, hacer ejercicio en bicicleta, bailar aeróbicos.
TIPO DE FIGURA - APPLE (aproximadamente el mismo volumen
cintura, pecho y caderas con una línea suave)
Su lema es "Acento en los pies y el escote"
El tipo redondo de una figura difiere de una línea suave que va desde los hombros hasta las caderas, es inherente a la inclinación hacia la plenitud de las mujeres. Este tipo se caracteriza por la calma y la majestuosidad. Si el volumen de sus senos y cintura es más o menos el mismo y la parte media más redondeada de su cuerpo, ¡ponga énfasis en sus piernas y aclare su rostro! El gran Rubens valoraba a las mujeres como tú, ¡ENCANTARTE A TI MISMO!
TIPO DE FIGURA - RECTÁNGULO
(aproximadamente la misma cintura, pecho y caderas)
Los signos de tal figura son prácticamente el mismo ancho de hombros y caderas, una cintura ancha sin desarrollar, por lo que la figura adquiere un aspecto algo rectangular. En la mayoría de los casos, las mujeres de este tipo tienden a estar llenas. Cuanto más exceso de peso, menos pronunciados son los músculos que forman los contornos de la figura, más rectangular parece. La pérdida de grasa siempre cambia la forma de su tipo para mejor.
El principal problema de una figura de este tipo es la barriga delantera y la cintura ancha. Con tales deficiencias, su figura es difícil de llamar ideal. Sin embargo, para un ideal estás más cerca que otros tipos de mujeres. Tus músculos, desde que nacen fuertes, responden muy rápidamente a los ejercicios formativos con pesas. Y esto significa que es mucho más fácil para usted que para todos los demás darle una apariencia perfecta al cuerpo.
El objetivo principal es perder grasa alrededor de la cintura y fortalecer los músculos abdominales. La solución óptima es una combinación de una dieta baja en grasas, aeróbicos y un programa de entrenamiento dirigido a los músculos abdominales. ¡Los tipos individuales de cargas aeróbicas (durante 45 minutos varias veces a la semana) hacen que la cintura pierda peso intencionalmente! ¿Cuáles son estas cargas? Los ejercicios más simples y sencillos: correr y caminar largos.
FIGURA DE TIPO - TRIÁNGULO (hombros y busto más anchos que las caderas)
Triangle, una mujer deportiva con hombros anchos, pechos a juego y muslos estrechos, es muy popular en el mundo de las mujeres de negocios, a las que les encanta hacer y formar su propia figura.
Con una figura como el Triángulo de los hombros es mucho más ancha que las caderas. La longitud de la mitad superior del tronco puede ser algo más corta que la inferior. A veces, las piernas delgadas y delgadas se combinan con una parte superior del cuerpo masiva. La cintura no se puede expresar, un poco ancha.
El exceso de grasa con esta figura se encuentra en el pecho, las manos, la espalda, el abdomen, mientras que perder peso no siempre conduce a un buen resultado. El usuario de la figura triangular no necesita hacer que la parte inferior del cuerpo sea más delgada, pero aquí la redondez aquí no duele en absoluto. Para equilibrar la parte superior e inferior del cuerpo, es necesario aclarar la parte superior y agregar peso corporal en el área de la cadera. Una opción aceptable puede ser un aumento en la masa muscular de las nalgas, los muslos y la liberación máxima de depósitos de grasa en el abdomen.
Como una forma de reducir la parte superior del cuerpo, puedes usar la técnica de "supercélulas". "Superconjunto": dos ejercicios para el mismo grupo de músculos, realizados inmediatamente uno tras otro. Para crear formas femeninas, es necesario realizar ejercicios con pesos relativamente grandes y un pequeño número de repeticiones.
Si tiene una necesidad urgente de perder grasa, haga ejercicio 4-5 veces por semana. Su tipo de figura es adecuada para todo tipo de ejercicios aeróbicos, que involucran grandes grupos de músculos: ladrillos cruzados, escaleras, bicicletas estáticas, simuladores de esquí, pesas con pesas, máquinas de remo y una cinta de correr.
Fuente: www.ladymail.ru
